Det som gör att jag inte kommer igång kan vara följande:
– Att jag har svårt att komma iväg.
– Trött på för- eller eftermiddagen.
– Ifall jag är trött så har jag svårt att komma ut på en promenad istället för en träning.
– Om jag planerar för mycket kommer jag inte iväg.
De dagar jag tränar så hjälper det att tänka dessa tankar:
– Att jag kommer bli piggare och må bättre efteråt.
– Man ska bara gå iväg inte tänka.
– Det hjälper även att ha packat och planerat kvällen innan.
Vilka strategier kan man ha? Vi kom fram till följande:
- Göra ett träningsschema tillsammans med någon.
- De dagar som jag inte vill gå på gymmet, använda träningsschemat och träna hemma.
- Schema för dagar jag ska träna på gymmet. Samt schemalägga kvällar jag ska packa väskan.
- Att ha ett mål med träningen.
- Sätta upp en målbild för att påminna och motivera mig att komma iväg och träna. Exempelvis en bild där jag är glad.
- Skriv ut och sätt upp en text: tänk inte, gå bara.
- Att fundera över vilka dagar och tider som passar bäst att komma iväg till gymmet.
Bloggen