Vi i gruppen har diskuterat olika strategier för att kunna somna på kvällen. Man kan ha svårt med det och ha olika tankar som kommer och går när man försöker somna. Dessa strategier har vi kommit på:– Rutiner är bra att ha. Man går och lägger sig på samma tider.– Man lyssnar på sina andetag….

Situationer:– Att genomföra aktiviteter kan resultera i att jag behöver vila efteråt, även vid roliga aktiviteter. – Det tar på krafterna att vara med andra personer, oavsett vad vi gör tillsammans. – Det är svårt att komma igång och avsluta det jag håller på med. Det kan både vara i kontakt med andra eller då…

Situation: – Jag blir missnöjd när jag inte gör det på rätt sätt. Det blir inte som jag tänkt mig. – Att jag klankar ner på mig själv. Svårt att se mina positiva sidor. Strategi:– Ha sällskap som kan peppa. – Prata med någon som kan säga att det man gjort är bra. – Vara…

Situation: När jag blir tillfrågad att vara med och tackar nej kan den andra misstolka att det är något som hänt, har med den personen att göra. Kan exempelvis vara att jag är trött eller har andra saker att göra. Det räcker inte att jag säger att jag inte vill. Strategi:” Du vill väl inte…

Situation:– Känna sig uppgiven / hopplös. Strategi:– Skala ner dagen och ta den som den kommer.– Gör bara det du måste.– Tänka att det kan ha en orsak.– Vara snäll mot sig själv – jag kan inte göra mer än det jag gör. Situation:– Oro för din hälsa.– Att gå upp i vikt.– Rädd att…

Vad mår jag bra av när jag har låg energi, har en dålig dag eller har känslor som är svåra att hantera? – Vara snäll mot sig själv. Fråga sig vad man behöver. – Avkopplande och prestationsfria aktiviteter. – Promenad. – Prata med någon. – Träning i någon form. – Gå i bokaffärer. – Ofta…