– Vid jobbiga förändringar försöker jag säga till mig själv ”världen kommer inte att gå under”.
Exempel: om jag missar mina rutiner.
– Vara medveten om att även positiva förändringar kan väcka negativa känslor.
Exempel: att vänja sig vid nya sammanhang, personer eller aktiviteter.
– Om det är jobbigt när vecko- rutiner/schema behöver ändras kan det vara bra att planera för förändringarna i den mån det går eller be om hjälp. Det kan göra det lättare att hantera förändringen.
Exempel: Om man måste gå till läkaren eller träffa familj en dag man inte brukar.
När aktiviteter på helgen går ut över mina helgrutiner.
– Vid inställd aktivitet tänker jag ut något att göra istället. Vid behov, be om hjälp att planera om.
– Försöka hitta en acceptans i att allt förändras och att inget är perfekt.
– Hitta det positiva i förändringar.
Exempel: Om du fått att ny LSS handläggare så kan den nya göra sitt jobb bättre än den tidigare.
– Fråga sig själv eller någon annan. ”Hur kan jag göra det bästa av situationen?”
– Påminna sig själv om att förändringen är övergående och att det kommer kännas bättre senare.
Hantera de förändringar som krävs för att nå långsiktiga mål:
– För att håla motivationen uppe, uppmärksamma de små förändringarna. Även dom små stegen gör skillnad.
– Rita upp förändringen på papper / i huvud och dela upp momenten i olika steg.
Bloggen